5.1 Правила проведения физзарядки Делать зарядку необходимо ежедневно в одно и то же время, кроме дней болезни.

«Знай свои права и обязанности»

13EMBED Word.Picture.81415





В этом сборнике «Знай свои права и обязанности», собраны инструкции, правила техники безопасности, а также рекомендации по здоровому образу жизни, предназначенные для школьников. Для составления сборника использованы материалы ИНТЕРНЕТ, журналов «Народное образование», «Директор школы», «Вопросы психологии», методические рекомендации СЭН и другие научно-популярные источники. Правила техники безопасности из раздела 3 утверждены директором школы 01.09.2009.
Сборник может быть использован для изучения правил техники безопасности на уроках химии, физики, информатики и других учебных предметов, а также на занятиях по психологии, ОБЖ, биологии и физической культуры при изучении гигиенических требований к режиму дня школьника и организации здорового образа жизни.
Сборник рекомендуется для учителей, учащихся и их родителей.








Уважаемые мальчики и девочки !

Среди потребностей каждого человека личная безопасность является одной из самых приоритетных. К сожалению, детям и подросткам свойственно пренебрегать личной безопасностью, которая противоречит, на их взгляд, «отваге» и «смелости». Человек, строго выполняющий правила личной безопасности, становится не трусливым, а осторожным. Именно это качество – осторожность – в древнем Китае считалось признаком мудрости, и осторожные войны ценились в китайской армии нисколько не меньше, чем отважные. «Смелый и отважный человек жертвует жизнью во имя великой цели, а неосторожный ради собственной глупости» - гласит народная мудрость.
Для того чтобы стать по-настоящему осторожным, необходимо изучить опыт Человечества, связанный с выживанием в непростых социальных условиях XXI века. Крупицу этого опыта содержит предлагаемая вам брошюра.
Кроме осторожности, личную безопасность человека обеспечивает повседневная забота о собственном здоровье и физическом развитии. Этой проблеме также уделяется внимание в «Азбуке».
Внимательно прочитайте и постарайтесь запомнить все предлагаемые правила и рекомендации. Если вам что-либо не ясно, обратитесь за разъяснением к учителю или классному руководителю.
Помните: за вашу жизнь и здоровье отвечают взрослые люди! Ваша неосторожность, шалость или несерьезное отношение к собственному здоровью и жизни могут повлечь за собой их административную и даже уголовную ответственность, а также сделать несчастными людей, которые вас любят и дорожат вами.

Мы искренне надеемся, что вы будете беречь свое здоровье, вам удастся избежать опасных жизненных ситуаций, и верим, что если вы попадете в такую ситуацию, то будете вести себя ответственно и осторожно.



1. Вызов экстренной помощи
по телефону

Если вы оказались в критической ситуации, эти телефоны могут пригодиться:

Анонимное обследование на СПИД











Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «ПОДРОСТОК»











Центр «ДОВЕРИЕ» (психологическая помощь подросткам)


Пожарная охрана, ГОЧС


Милиция


Кабинет директора школы


Кабинет заведующих отделениями


Служебные номера телефонов родителей (запишите сами)



В критической ситуации в школе ты можешь обратиться к любому учителю, руководителю или техническому работнику школы. ФАП находится на улиц ________________________________________________________________________



2. Несколько важных рекомендаций по поведению в экстремальных ситуациях и их предотвращению

2.1 Если ты на улице

Если ты хочешь куда-либо пойти, обязательно предупреди родителей, куда, с кем ты идешь и когда вернешься, а также расскажи о своем маршруте движения.
Во время игр не залезай в стоящие бесхозные машины, подвалы и другие подобные места.
Постарайся, чтобы твой маршрут не пролегал по лесу, парку, безлюдным и неосвещенным местам.
Если тебе показалось, что тебя кто-то преследует, перейди на другую сторону дороги, зайди в магазин, на автобусную остановку, обратись к любому взрослому человеку.
Если ты где-то задержался, попроси родителей встретить тебя у автобуса.
Если твой маршрут проходит по автомагистрали, иди навстречу транспорту.
Если машина тормозит возле тебя, отойди от нее подальше.
Если тебя остановили и попросили показать дорогу, постарайся объяснить все на словах, не садясь в машину.
Если незнакомый человек представился другом твоих родственников или родителей, не спеши приглашать его домой, попроси дождаться прихода взрослых на улице.
Если тебе навстречу идет шумная компания, прейди на другую сторону дороги, не вступай ни с кем в конфликт.
Если к тебе пристали незнакомые люди, угрожает насилие, громко кричи, привлекай внимание прохожих, сопротивляйся. Твой крик - твоя форма защиты! Твоя безопасность на улице во многом зависит от тебя!


2.2 По возвращении домой не теряй бдительности!

Если при входе в подъезд ты заметил посторонних, подожди, пока кто-нибудь из знакомых не войдет в подъезд вместе с тобой.
Не входи в лифт с незнакомым человеком.
Если ты обнаружил, что дверь в твою квартиру открыта, не спеши входить, зайди к соседям и позвони домой.



2.3 Если ты собираешься делать покупки

Перед выходом из дома пересчитай наличные деньги.
Не говори никому о том, какой суммой ты располагаешь.
Не входи один в торговую палатку, машину, подсобное помещение, обязательно возьми с собой сопровождающего тебя человека.
Расплачиваясь, не показывай все деньги, имеющиеся у тебя.
Следуя этим советам, ты сделаешь покупку, которая принесет тебе радость!

2.4 Если ты дома один

Попроси своих друзей и знакомых, чтобы они предупреждали тебя о своем визите по телефону.
Если звонят в вашу квартиру, не спеши открывать дверь, сначала посмотри в глазок и спроси, кто это ( независимо от того, один ты дома или с близкими).
На ответ «Я» дверь не открывай, попроси человека назваться.
Если он представляется знакомым твоих родных, которых в данный момент нет дома, не открывая двери, попроси его прийти в другой раз и позвони родителям.
Если человек называет незнакомую тебе фамилию, говоря, что ему дали этот адрес, не открывая двери, объясни ему, что неправильно записал нужный ему адрес, и позвони родителям.
Если незнакомец представился работником ДЭЗа, почты или другого учреждения сферы коммунальных услуг, попроси его назвать фамилию и причину прихода, затем позвони родителям и выполни их указания.
Если пришедший представился сотрудником отдела внутренних дел (милиции), не открывая двери, попроси прийти его в другое время, когда родители будут дома, и сообщи им.
Если незнакомец попросил воспользоваться телефоном для вызова милиции или «скорой помощи», не спеши открывать дверь; уточнив, что необходимо сделать, сам вызови нужную службу.
Если на лестничной площадке собралась компания, распивающая спиртные напитки и мешающая твоему отдыху, не вступай с ней в конфликт, а вызови милицию.
Вынося мусорное ведро или отправляясь за газетой, посмотри сначала в глазок, нет ли посторонних лиц вблизи твоей квартиры; выходя, запри дверь.
В дверях квартиры не оставляй записки о том, куда и на сколько ты ушел.
Дом будет твоей крепостью, если ты сам будешь заботиться о своей безопасности.

2.5 Умей сказать «НЕТ»

Когда тебе предлагают совершить недостойный поступок.
Когда тебе предлагают попробовать что-либо запретное.
Если тебе предлагают поехать куда-либо, предупреждая, чтобы ты об этом никому не говорил.
Когда незнакомые или малознакомые люди приглашают тебя к себе в гости, на дискотеку, в клуб.
Когда тебе предлагают «хорошо» отдохнуть вдали от взрослых, родителей.
Если незнакомые люди предлагают подвезти тебя на машине или показать им дорогу, сидя в машине.
Когда тебе предлагают на улице купить какой-либо товар по дешевой цене, сыграть в азартную игру, обещая большой выигрыш.
Когда предлагают погадать с целью узнать будущее.
Помни, что во многих случаях умение сказать «НЕТ» - это проявление не слабости, а собственной силы, воли и достоинства.

2.6 Если ты обнаружил подозрительный (взрывоопасный) предмет
Признаками взрывоопасных предметов могут быть:
бесхозная сумка, портфель, коробка, сверток, деталь, какой-либо предмет, обнаруженный в школе, в подъезде, у дверей квартиры, под лестницей, в машине и общественном транспорте;
натянутая проволока или шнур;
провода или изолирующая лента, свисающие из-под машины. Запомните, что в качестве прикрытия, маскировки для взрывных устройств используют обычные бытовые предметы: сумки, пакеты, свертки, коробки, игрушки и т.п. Во всех перечисленных случаях необходимо:
не трогать, не вскрывать, не перекладывать находку;
отойти на безопасное расстояние;
сообщить о находке учителю, родителям, сотруднику милиции, водителю, машинисту поезда.
Заходя в подъезд дома, всегда обращай внимание на бесхозные предметы.
Не трогай их! Сообщи о них в милицию!

2.7 Если ты оказался под обломками конструкций здания
Постарайся не падать духом. Успокойся.
Дыши глубоко и ровно.
Настройся на то, что спасатели тебя найдут.
Голосом и стуком привлекай внимание людей.
Если ты находишься глубоко под обломками здания, перемещай влево-вправо любой металлический предмет (кольцо, ключи и т.п.), чтобы тебя можно было обнаружить с помощью эхопеленгатора.
Продвигайся осторожно, стараясь не вызвать нового обвала, ориентируйся по движению воздуха, поступающего снаружи.
Если у тебя есть возможность, с помощью подручных предметов (доски, кирпичи и т.п.) укрепи потолок от обрушения и жди помощи.
Если пространство около тебя относительно свободно, не зажигай открытый огонь. Береги кислород.
При сильной жажде положи в рот небольшой камешек и соси его, дыша носом.
Помни! Сохраняя самообладание, ты сбережешь свои физические силы, необходимые для того, чтобы дождаться помощи поисковой или спасательной службы!

2.8 Если тебя захватили в качестве заложника

Возьми себя в руки, успокойся и не паникуй.
Если тебя связали или закрыли глаза, попытайся расслабиться, дышать глубже.
Не пытайся бежать, если нет полной уверенности в успешности побега.
Запомни как можно больше информации о террористах, их количестве, степени вооруженности, особенностях внешности, темах разговоров.
Подобная информация поможет впоследствии в установлении личностей террористов.
По возможности расположись подальше от окон, дверей и самих похитителей, т.е. в местах большей безопасности.
По различным признакам постарайся определить место своего расположения.
В случае штурма здания рекомендуется лечь на пол лицом вниз, сложив руки на затылке. Будь уверен, что милиция и спецслужбы предпринимают необходимые меры для твоего освобождения.

2.9 Взаимоотношения с похитителями
С самого начала (особенно первые полчаса) выполняй все распоряжения похитителей.
Займи позицию пассивного сотрудничества.
Говори спокойным голосом. Избегай вызывающего враждебного поведения, которое может вызвать гнев захватчиков.
Не оказывай агрессивного сопротивления, не провоцируй террористов на необдуманные действия.
При наличии у тебя проблем со здоровьем заяви об этом в спокойной форме захватившим тебя людям.
Не высказывай категорических отказов, но не бойся обращаться со спокойными просьбами о том, в чем остро нуждаешься.
Веди себя спокойно, сохраняя при этом чувство собственного достоинства.

2.10 При длительном нахождении в положении заложника
Не допускай возникновения чувства жалости, смятения и замешательства.
Мысленно готовь себя к будущим испытаниям.
Помни, что шансы на освобождение растут со временем.
Сохраняй умственную активность.
Постоянно находи себе какое-либо занятие (физические упражнения, жизненные воспоминания и т.д.).
Для поддержания сил ешь все, что дают, даже если пища не нравится и не вызывает аппетита.
Думай и вспоминай о приятных вещах.
Будь уверен, что сейчас делается все возможное для твоего скорейшего освобождения.

2.11 Как вести разговор с похитителями

На вопросы отвечай кратко.
Будь осторожен, когда затрагиваются личные вопросы.
Внимательно контролируй свое поведение и ответы.
Не допускай заявлений, которые могут повредить тебе или другим людям.
Оставайся тактичным при любых обстоятельствах.
Контролируй свое настроение.
Не принимай сторону похитителей.
Не выражай активно им свои симпатии и приверженность их идеалам.
В случае принуждения вырази поддержку требованиям террористов (письменно, в звуко- или видеозаписи), укажи, что они исходят от похитителей. Избегай призывов и заявлений от своего имени.

2.12 Если пожар

Не звони из помещения, где уже занялся пожар, выберись в безопасное место и позвони в службу «01».

Не стой в горящем помещении - прижмись к полу, где воздух чище, и пробирайся к выходу.
Не трать времени на поиски документов и денег, не рискуй, уходи из опасного помещения.
Никогда не возвращайся в горящее помещение, какие бы причины тебя не побуждали к этому.
Уходя из горящих комнат, закрывай за собой дверь, это уменьшит распространение пожара.
Никогда не открывай дверь, если она горяча на ощупь.
Если нет путей эвакуации, по возможности заткни дверные щели подручными средствами (любыми тряпками, скотчем и т.п.).
Находись около окна, чтобы тебя можно было увидеть с улицы.
Старайся не открывать другие двери в помещении, чтобы не создать дополнительную тягу.
Будь терпелив, не паникуй.
При пожаре в здании не пользуйся лифтом, он может отключиться в любую минуту.
При ожогах ни в коем случае не смазывай кожу чем бы то ни было, не прикасайся к ожогам руками.
При возникновении пожара твой главный враг - время. Каждая секунда может стоить тебе жизни!


2.13 Действия при стрессе

Любое столкновение с терроризмом: получение угрожающих писем и телефонных звонков пребывание в заложниках может вызвать нервное перенапряжение и стресс. Если его не снять, это негативно скажется на здоровье.
Если вы испытали стресс или переутомление и у вас возникли неприятные ощущения – повышенное нервное напряжение скованность беспокойство тревожность страх головная боль снижение умственных или физических сил - если вы хотите расслабиться или заснуть но не можете этого добиться используйте простые но эффективные приемы реабилитации:
Легкими движениями рук, не причиняя себе боли, помассируйте наиболее напряженные или болевые участки шеи. Если руки при этом устают их следует время от времени встряхивать.
Вытяните перед собой руки держите их расслабленными в локтях и представьте себе мысленно что они начинают расходиться в разные стороны без мышечных усилий. Если упражнение получилось, значит включилось расслабление и начинается снижение стресса. Встряхните руки и повторите прием еще раз.
Следующий этап - разведите руки в разные стороны и мысленно настройтесь на обратное плавное движение рук - друг к другу. Повторите прием 3-4 раза.
Отпустив руки, мысленно представьте, что одна из них плавно всплывает вверх. Затем подключите другую руку. Когда руки поднимутся максимально высоко, сделайте вдох-выдох и расслабьтесь. Вы испытаете приятное чувство внутренней легкости и полета.

После того, как вы закончили упражнения, сразу же садитесь или ложитесь - именно сейчас наступает желаемый результат: чувство облегчения и внутренней свободы. Стресс снят. Голова стала ясной. Вы испытываете свежесть, бодрость, прилив сил.





3. Правила техники безопасности

3.1 ОБЩИЕ ПРАВИЛА
техники безопасности для школьников

1. Во избежание травм и заболеваний не рекомендуется:
Бегать по коридору, стоять и толкаться в проходе и на лестницах.
Самостоятельно открывать рамы в тех кабинетах, где они старые или заколоченные.
Вставать на подоконники. Подниматься на лестницы - стремянки без надлежащей страховки.
Подниматься на чердак и спускаться в подвал.
Отказываться от проводимых в гимназии профилактических прививок и медицинских обследований.
Без указания учителя и надлежащей подготовки менять электрические лампочки и предохранители в электрооборудовании.

2. Категорически запрещается:

2.1 Кататься по перилам и садиться на перила лестниц.
2.2 Самостоятельно ремонтировать электробытовую и радиотехнику, совать посторонние предметы в электро- и радио розетки.
Приступать к каким-либо работам по физике, химии, биологии и другим предметам, а также пользоваться лингафонным оборудованием без разрешения учителя и подробного ознакомления с Правилами техники безопасности.
Нарушать электрическую и телефонную проводку.
Переносить в одиночку тяжелые предметы, превышающие по весу предельно допустимые нормы для вашего возраста.
Приносить в гимназию легко воспламеняющиеся жидкости пользоваться открытым огнем, выносить из кабинетов физики и химии какое-либо оборудование и реактивы.
Приносить в гимназию и пользоваться без разрешения взрослых колющими и режущими предметами.

3. Каждому школьнику необходимо на учебном предмете ОБЖ :

3.1 Хорошо изучить Правила дорожного движения, особенно в тех случаях, когда необходимо пользоваться общественным транспортом для поездок в гимназию.
3.2 Изучить правила противопожарной безопасности, научиться пользоваться огнетушителем знать свои действия и порядок эвакуации из здания в случае пожара;
3.3 Научиться пользоваться противогазом и знать свои действия на случай чрезвычайной ситуации;
Узнать и научиться применять способы оказания первой доврачебной помощи.
3.2 Правила техники безопасности при работе в учебных кабинетах школы, представляющих
повышенную опасность

3.2.1 Правила техники безопасности при работе в кабинете химии
Приступать к любой практической работе по химии можно только с разрешения учителя и по его сигналу
В кабинете химии запрещается:
Пробовать какие-либо вещества на вкус.
Брать со стола учителя реактивы, уносить реактивы домой, проводить не запланированные учителем опыты.
Пользоваться стеклянной посудой, имеющей трещины и другие внешние дефекты.
Без разрешения учителя заходить в лаборантскую.
Во время проведения практической работы необходимо помнить следующие правила:
Убедитесь в наличии необходимого для работы оборудования и обратитесь к учителю, если его недостаточно.
Изучите правила техники безопасности, касающиеся проведения опытов, относящихся к данной работе, и задайте учителю вопросы, если что-либо не ясно.
Испытайте выданные приборы на герметичность согласно инструкции учителя.
Во время практической работы запрещается отвлекаться, мешать работе других учащихся, передвигаться по кабинету. Опыты по изучению свойств галогенов и других опасных газообразных веществ необходимо проводить в вытяжном шкафу.
Запрещается низко наклоняться над кипящими жидкостями, пробовать вещества на запах без разрешения учителя и направлять отверстие пробирки, в которой кипит жидкость, на себя или соседа по парте. Нагревание в пробирке осуществляется при ее фиксации в штативе или в специальном держателе после легкого прогрева в верхней части пламени. После окончания опыта газоотводная трубка вместе с пробкой должна быть отсоединена от нагреваемой пробирки. Чистые и использованные пробирки хранятся в вертикальном положении в штативе
При работе с открытым пламенем необходимо проверить и подготовить нагревательный прибор согласно инструкции учителя, а также четко распределить обязанности в группе: нагреваемый предмет держит над огнем только один ученик ! Нельзя зажигать спиртовку от спиртовки и передвигать зажженные спиртовки! Гасить спиртовку можно только колпачком !
Для проведения опыта необходимо использовать минимально необходимое количество выданных веществ. Отбор вещества из склянки осуществляется при помощи специальной ложки, стеклянной трубки или, по рекомендации учителя, - горлышком пробирки. Неиспользованные вещества нельзя ссыпать или сливать обратно в склянку. После отбора необходимого для опыта количества вещества склянка должна быть прочно закрыта. Отходы экспериментальной работы не смешиваются, они остаются в посуде, в которой проводился опыт, и убираются по окончании урока дежурным.
4. В случае, если у вас есть аллергия на один из химических препаратов, следует предупредить об этом учителя до урока. При аллергическом приступе следует немедленно прекратить работу, покинуть кабинет химии и обратиться в медицинский кабинет (№ 305)
5. При попадании на кожу кислоты, щелочи или другого опасного вещества немедленно смойте его сильной струей воды из крана, после чего обратитесь к учителю за первой помощью. Не забывайте вымыть руки после работы в кабинете химии перед посещением столовой.
6. Во время перемены кабинет химии проветривается и учащихся в нем быть не должно!

3.2.2 Правила техники безопасности при работе в кабинете физики
Будьте осторожны, внимательны, дисциплинированны, точно выполняйте указания учителя.
Приступайте к любой самостоятельной работе только после разрешения учителя.
Не оставляйте рабочего места без разрешения учителя
Располагайте приборы, материалы и оборудование на рабочем месте в порядке, указанном учителем.
Не держите на рабочем месте предметы, не требующиеся для выполнения задания.
Перед тем как приступить к выполнению работы, тщательно изучите ее описание, уясните для себя ход выполнения.
Производите сборку электрических цепей, переключения в них, монтаж и ремонт электрических устройств только при отключенном источнике питания.
Не прикасайтесь к электроприборам, если у вас влажные руки. Не прикасайтесь одновременно к электроприбору и батарее парового отопления.
Не включайте источники электропитания без разрешения учителя.
Во время перемены не трогайте электроприборы и оборудование, расположенное на столе учителя.
Не прикасайтесь к конденсаторам даже после выключения электрической цепи от источника электропитания: сначала их нужно разрядить согласно инструкции учителя.
По окончании работы отключите источники электропитания, после чего разберите электрическую цепь.
Обнаружив неисправность в электрических устройствах, находящихся под напряжением, немедленно отключите источник электропитания и сообщите об этом учителю.
Будьте предельно осторожны при работе со стеклянной посудой.
Не заходите в лаборантскую кабинета без разрешения учителя
3.2.3 Правила техники безопасности при занятии в физкультурных залах
Запрещается находиться в игровом и тренажерном залах без учителя.
Запрещается превышать разрешенные учителем нормы физической нагрузки в тренажерном зале.
При спортивной игре запрещается использовать мячи для прямого удара в голову или грудь игроков.
Занятия в бассейне проводятся только с письменного согласия родителей в присутствии тренера по плаванию.
Начало занятий на физкультурных снарядах разрешается только по сигналу учителя.
Не пользуйтесь снарядами, имеющими явные внешние повреждения или дефекты.
При занятиях на свежем воздухе одевайтесь «по погоде». Не выбегайте на улицу в холодную погоду после тяжелой физической нагрузки в зале.
При участии в спортивной игре строго соблюдайте ее правила и не допускайте грубостей по отношению к «противнику».
Не работайте на снарядах без страховки там, где она предусмотрена правилами. На самых опасных снарядах (подъем штанги в положении «лежа» и др.) страховка осуществляется только учителем!
Бег по физкультурному залу проводите только по сигналу учителя и на разрешенной им скорости.
Не используйте спортивную форму и обувь в качестве одежды для постоянной носки.
Если вы себя плохо чувствуете перед уроком физкультуры, необходимо обратиться к медицинскому работнику гимназии (каб.305) до начала урока и принести от него справку учителю.
При получении физической травмы немедленно прекратите упражнение и сообщите об этом учителю.
Если вы себя плохо почувствовали во время выполнения физического упражнения, немедленно прекратите его и сообщите о своем самочувствии учителю.
При наличии освобождения от физической культуры или рекомендованного врачом ограничения физической активности необходимо сообщить об этом медицинскому работнику гимназии, а также учителю физкультуры и классному руководителю.
Учащиеся, которым рекомендовано заниматься в специальной группе, во время урока находятся в физкультурном зале и выполняют индивидуальные упражнения по заданию учителя.

3.2.4 Правила техники безопасности при работе в кабинете биологии
Практическая работа в кабинете биологии начинается и заканчивается по распоряжению учителя.
При использовании нагревательных приборов (спиртовок) необходимо изучить и точно исполнять правила техники безопасности при работе с ними.
Запрещается использовать стеклянную посуду и предметные стекла с трещинами, острыми сколотыми краями и другими явными дефектами.
При использовании микроскопа следует снимать очки и настраивать резкость, начиная с самого нижнего положения тубуса.
При использовании колющих и режущих инструментов следует брать их только за ручки и не направлять острие на соседей по парте.
При работе с фиксированными в формалине материалами они должны быть предварительно тщательно промыты струей воды.
После работы с любыми органическими препаратами (органами растений, образцами тканей и т.п.) необходимо тщательно вымыть руки с мылом.
При работе с животными следует изучить их повадки, не брать в руки диких и ядовитых животных. При подозрении на то, что животное болеет, необходимо немедленно прекратить контакт с ним. После работы с животными необходимо тщательно вымыть руки с мылом.
При работе со спирометром следует использовать индивидуальные дыхательные трубки.
При использовании разнообразных реактивов (минеральных удобрений, кислот, солей и т.п.) запрещается брать их руками.
При работе на пришкольном участке рекомендуется использовать перчатки.
В случае если у вас есть аллергия на какие-либо цветы или травы, с которыми проводится практическая работа, необходимо заранее предупредить об этом учителя. При аллергическом приступе следует немедленно прекратить работу, покинуть кабинет биологии и обратиться в медицинский кабинет (№ 305)
При получении даже незначительного пореза необходимо промыть рану водой, не допуская попадания в нее частичек почвы, и обратиться к учителю за оказанием первой помои.
Запрещается заходить в лаборантскую кабинета биологии без разрешения учителя.

3.2.5 Правила техники безопасности при работе в кабинете информатики и вычислительной техники
Учащиеся должны знать и строго выполнять правила работы с персональными компьютерами.
При поражении электрическим током необходимо немедленно обесточить прибор и обратиться за помощью к учителю. Самостоятельно устранять неисправности категорически запрещается!
Учащиеся должны знать приемы работы с огнетушителем, но не использовать огнетушитель для тушения открытого пламени на проводах и конструкциях под напряжением.
Учащиеся должны знать свои действия и пути эвакуации из кабинета при возникновении пожара.
Учащимся запрещается трогать средства ЭВТ (провода, вилки, розетки), передвигать оборудование КВТ без разрешения учителя, а также подходить к компьютеру учителя и пользоваться им без разрешения.
Запрещается работать на средствах ЭВТ мокрыми руками или в сырой одежде.
Запрещается рассматривать изображение на мониторе ближе чем с 30 см.
Запрещается работать на средствах ЭВТ, имеющих нарушение целостности корпуса или изоляции проводов, а также с неисправной индикацией включения питания.
При обнаружении в процессе работы указанных в предыдущем пункте дефектов, появлении запаха гари или необычайных звуков нужно немедленно выключить ЭВТ и известить об этом учителя.
Запрещается оставлять включенным ЭВТ без присмотра, вставать и ходить по кабинету, отвлекать товарищей.
Запрещается приносить из дома и использовать не предусмотренное учебной программой оборудование.
Если во время практической работы учащихся на средствах ЭВТ в класс входят представители администрации школы, учителя и т. д., учащиеся не должны вставать.
Запрещается размещать на средствах ЭВТ книги, тетради, ручки, карандаши и т. д., а также облокачиваться на них.
Каждые 20 минут необходимо прекращать работу с монитором и делать гимнастику для глаз. Для этого:
переведите 7-10 раз взгляд с предмета, лежащего на вашей парте, на предмет, расположенный в другом конце класса, или за окном;
представьте, что на противоположной стене класса нарисованы две больших восьмерки: поставленная вертикально и положенная на бок (в форме знака «бесконечность»). Обведите взглядом каждую из восьмерок 7-10 раз;
5-6 раз крепко зажмурьте и откройте глаза;
5-6 раз переведите взгляд влево вверх – вправо вниз; вправо вверх – влево вниз.
Почувствовав резь в глазах, мелькание точек, слезотечение и другие признаки утомления, предупредите об этом учителя и прекратите работу. При ощущении дискомфорта не трите глаза руками. Если вам прописаны очки, посоветуйтесь с лечащим врачом о возможной продолжительности вашей работы с монитором компьютера.
Входить в кабинет информатики и выходить из него как в урочное, так и во внеурочное время можно только с разрешения учителя.

3.3 Правила техники безопасности на внеклассных, внешкольных мероприятиях вне школы

3.3.1 Техника безопасности при проведении массовых внеклассных мероприятий
Внеклассные мероприятия проводятся в школе с разрешения администрации учреждения. Если в мероприятии участвует 5 и более классов, издается приказ директора. При проведении мероприятия в 1-4 классах издается распоряжение заведующего отделением. За жизнь и здоровье школьников на мероприятии несут ответственность назначенные руководителями взрослые люди (педагоги и классные руководители).
К дежурству на мероприятии могут привлекаться родители школьников.
Мероприятие заканчивается в строго оговоренное время. Классные дискотеки, праздники и т. д. заканчиваются не позднее 18.00, общешкольные – не позднее 20.30. Исключение составляет выпускной вечер, который может заканчиваться по согласованию с родителями учащихся в 6.00.
Категорически запрещается употребление на внешкольных мероприятиях алкогольных напитков (включая пиво). В случае, если подобный факт имеет место, мероприятие немедленно прекращается. Ограниченное употребление слабоалкогольных напитков (шампанского) на выпускном вечере согласуется со всеми родителями учащихся и проводится под их контролем.
При проведении мероприятия строго соблюдаются правила пожарной безопасности. На новогодние елки и другие мероприятия учащимся категорически запрещается приносить петарды, свечи, бенгальские огни и другие огнеопасные предметы, а также пользоваться открытым огнем в помещении, где проходит мероприятие.
Во время проведения мероприятия не разрешается открывать окна. Проветривание осуществляется через форточки.
Не разрешается ставить столы в кабинетах, где проводится мероприятие, один на другой. При необходимости столы и стулья могут быть вынесены в коридор. Рядом с ними должен находиться дежурный родитель.
Во время проведения мероприятия не разрешается хождение учащихся по школе.
Если мероприятие проводится в школе, его танцевальная часть может проходить только на первом этаже.
Если при проведении мероприятия предусмотрено угощение для учащихся, то классный руководитель следит за соблюдением санитарных норм.
Если с учащимся произошел несчастный случай, то мероприятие приостанавливается, пострадавшему оказывается помощь, при необходимости вызывается «скорая помощь». Классный руководитель сообщает о несчастном случае или травме в администрацию школы.
По завершении мероприятия необходимо убрать помещение, где проводилось мероприятие. Классный руководитель и дежурные родители совершают обход школы, проверяя чистоту и порядок на ее территории.

3.3.2 Техника безопасности при участии в общественно-полезном труде
1. При участии в общественно-полезном труде уясните для себя цель и задачи деятельности, а также с какой группой одноклассников вы работаете и каково распределение труда в группе.
2. Не приступайте к работе, не получив от учителя подробной инструкции о том, как она делается. Начинать, прекращать работу и устраивать перерывы можно только по сигналу учителя.
3. При использовании синтетических моющих средств во время уборки класса пользуйтесь резиновыми перчатками. Уборку пола проводите влажной шваброй. Не допускается сухая уборка пола, во время которой может подниматься пыль.
4. Во время уборки класса хорошо проветрите помещение.
5. Будьте осторожны при мытье окон и заклейке рам на зиму. Не давите слишком сильно на стекло. Не открываете сами старые рамы.
6. Если при уборке необходимо подняться выше, используйте стремянку и просите кого-нибудь подстраховать вас. Запрещается ставить стул на парту и залезать на него.
7. Запрещается протирать и снимать плафоны с ламп освещения.
8. Учащимся запрещается использовать нитролаки и другие красители, имеющие резкий запах. При ухудшении самочувствия в помещении, где ощущается запах краски, необходимо немедленно прекратить работу и выйти на свежий воздух.
9. Если у вас появилась мозоль, прекратите работу, не пытайтесь проткнуть образовавшийся пузырь и обратитесь к медицинскому работнику для перевязки.
10. При работе помните о предельно допустимых нормах подъема и переноски тяжестей: предельный подъем тяжести для юношей до 15 лет составляет 8,2 кг, для девушек – 5 кг.; для 16-ти летних юношей – 12 кг., для девушек – 8 кг.
11. Не поднимайте тяжести с земли, не сгибая коленей. Тяжелые предметы переносите вдвоем на носилках.
12. Работая в поле, не ешьте немытые овощи и фрукты прямо с грядки.
13. В летнее время при работе в поле необходимо иметь головной убор. Во избежание солнечного ожога руки и ноги должны быть закрыты.
14. Работая с землей даже в перчатках, снимите в рук часы, кольца и другие украшения.
15. Работая с мусором, используйте перчатки. Не забудьте тщательно вымыть руки с мылом сразу после окончания работы.
16. Будьте осторожны при работе с лопатами, граблями и другими инструментами, имеющими деревянные ручки. Используйте перчатки. Если вы занозили руку, обратитесь к руководителю и попросите вынуть занозу и дезинфицировать рану, после чего работу необходимо прекратить.

3.3.3 Правила техники безопасности при пользовании городским автотранспортом
Большинство учащихся доезжает до школы, пользуясь автобусом маршрута № ___, некоторым по пути приходится делать пересадку. Поскольку автобус часто оказывается перегружен, необходимо строго следовать правилам поведения в автобусе.
Перед посадкой в автобус разместите деньги, мобильный телефон и другие ценные вещи во внутренних карманах. Приготовьте заранее деньги за проезд или проездной билет. Во избежание краж не держите ценные вещи в легко открывающихся сумках.
Ждите автобус на тротуаре. Не выходите на проезжую часть. Перед тем как войти в автобус дайте возможность всем выходящим покинуть салон. При посадке в автобус не следует толкаться и стараться пролезть впереди людей старшего возраста. Пропустите вперед младших школьников и девочек.
Не толпитесь у дверей. Как правило, в центре салона автобуса пассажиров меньше.
Оказавшись в салоне автобуса, постарайтесь занять такое место, где у вас будет дополнительная точка опоры - например, вы сможете держаться за поручни.
Будьте особенно осторожны, находясь на ступеньках : открывающиеся вовнутрь двери могут зажать ступню вашей ноги. Если это все же случится, громко попросите пассажиров передать водителю, чтобы он открыл дверь.
Находясь на площадке, соединяющей салоны автобуса, помните, что во время поворота вы можете уронить находящиеся на перилах сумки и другие предметы. Если это случилось, поднять их можно только после остановки автобуса.
Не перевозите с собой колющие, режущие предметы и огнеопасные жидкости, а также крупногабаритные предметы, способные поранить пассажиров, например, лыжи
Не толкайтесь и не кричите в салоне автобуса. Не реагируйте на конфликтогенное поведение пассажиров, не позволяйте себя спровоцировать на открытый конфликт. Если вы видите, что в салоне находятся люди в нетрезвом состоянии, старайтесь не вступать с ними в контакт и отойдите на максимально возможное расстояние.
Заметив подозрительные оставленные предметы, обратите на них внимание кондуктора или шофера. Не прикасайтесь сами к оставленным сумкам и другим подозрительным предметам.
После выхода их автобуса обходите его сзади. Для перехода на противоположную сторону улицы идите по тротуару до пешеходного перехода.
Если автобус попал в аварию, не паникуйте. Взрослые люди наверняка найдут выход, разбив окна, и помогут вам выбраться из салона. Смело обращайтесь за помощью к взрослым пассажирам и кондуктору. Получив в аварии травму, даже если она кажется вам несерьезной, обратитесь к врачу.

3.3.4 Правила техники безопасности при поведении на улице
Проезжая часть улицы – зона повышенной опасности, она предназначена для передвижения автомобилей с большой скоростью. Мгновенно ни один автомобиль остановить невозможно. На мокром асфальте тормозной путь автомобиля удлиняется в 3-4 раза!
Пересекать улицу можно только в специальных зонах, отмеченных «зеброй» и (или) светофором. Переходить улицу можно только на зеленый сигнал светофора, обращенный к переходящему.
Идти вдоль проезжей части можно только по тротуару навстречу движущемуся транспорту. С особой осторожностью следует продвигаться вдоль домов, с крыш которых свисают сосульки. К фундаменту такого дома не следует подходить ближе 5 метров. В период гололеда следует идти по тротуарам, посыпанным песком.
Не рекомендуется идти по тротуару рядом более трех человек, поскольку это заставит встречных пешеходов переходить на проезжую часть. Не следует отвлекаться при движении по тротуару.
Разрешается выходить на проезжую часть только для пересечения улицы в местах переходов. Играть на проезжей части запрещено! При наличии подземного перехода можно переходить улицу только через него.
Если вы переходите улицу вне регулируемого перекрестка (при его отсутствии), необходимо сначала посмотреть налево, затем направо. Переходить улицу разрешается в том случае, если приближающийся транспорт находится не ближе 20-30 метров. Переждать движущиеся транспорт можно на островке безопасности в середине улицы, если он отмечен белым прямоугольником.
Помогите в переходе улицы малышам и пожилым людям.

3.3.5 Техника безопасности при проведении пешеходных экскурсий в городе и окрестностях
Перед тем как отправиться на экскурсию, постройтесь и дайте возможность проверить всех учителю по списку.
Внимательно выслушайте инструкцию учителя, касающуюся целей экскурсии.
При движении не нарушайте построение группы: не перебегайте, не обгоняйте товарищей, не кричите и не толкайтесь.
При переходе улицы соблюдайте правила дорожного движения.
Не берите с собой токсические и легковоспламеняющиеся вещества и предметы.
Ваша группа должна идти по тротуару или пешеходным дорожкам, по обочине дороги, не выходя на проезжую часть.
Переходить дорогу можно только по пешеходным переходам (наземному или подземному).
При переходе дороги с односторонним движением необходимо определить, в какую сторону движутся машины, чтобы знать, с какой стороны ожидать появления опасности.
Категорически запрещается выходить из строя для того, чтобы что-нибудь посмотреть или что-либо купить.
На конечном пункте пути все учащиеся собираются вокруг учителя для проверки всех по списку и получения дополнительных инструкций.
Если учитель предоставил вам свободное время, сверьте часы и возвратитесь на место сбора за 5-10 минут до назначенного времени. Если вы плохо ориентируетесь на местности, не отходите от своих товарищей.
При возвращении с экскурсии соблюдаются те же правила: все строятся и проверяются по списку. Если кто-то имеет информацию об одноклассниках, отставших от группы, ее необходимо довести до учителя. Группа возвращается только в полном составе.
Если на экскурсии кто-либо потерялся, все решения о дальнейших действиях принимает учитель. Без его разрешения отправляться на поиски запрещается.
Группа в полном составе возвращается к школе. Только от здания школы все расходятся по домам.
3.3.6 Техника безопасности для школников, выезжающих на экскурсию (на поезде или автобусе).
Во время экскурсии все подчиняются распоряжениям руководителя группы, назначенного приказом директора школы, и сопровождающих группу педагогов.
В группе на одного взрослого не может приходиться более 15 школьников. В зарубежных поездках – не более 10-12 школьников.
До захода в автобус руководитель проверяет состав отъезжающих учащихся по списку.
Необходимо соблюдать правила посадки в общественный транспорт (вся группа спокойно садится в одни двери вагона, находящегося близко к кабине машиниста; в вагоне необходимо соблюдать культуру поведения: громко не разговаривать, не пересаживаться с места на место). Во время движения автобуса запрещается вставать с места.
После выхода из вагона или автобуса руководитель проверяет количество экскурсантов, строит их. Взрослые занимают места при передвижении группы в начале и в конце строя.
В пути следования взрослым запрещается даже на короткое время распускать группу.
По возвращении домой автобус довозит всю группу до того места, откуда началась экскурсия. После того как руководитель сверит список прибывших учащихся, все могут расходиться по домам.
Особые правила безопасности следует соблюдать в зарубежных поездках:
необходимо изучить обычаи страны пребывания. Эти обычаи касаются всех сторон жизни: от правил приветствия до пользования платными туалетами. Не стесняйтесь задать все интересующие вас вопросы руководителю группы до начала поездки;
если вы не знакомы с языком страны пребывания, необходимо выучить несколько чаще всего употребляемых фраз;
необходимо четко, печатными буквами, на иностранном языке страны пребывания написать адрес, где вы остановились. В случае, если вы отстали от группы он поможет получить необходимую информацию от прохожих;
в случае конфликта с властями страны пребывания разрешайте конфликт только через руководителя группы. Назовите свое имя и фамилию и скажите представителю власти, что вы несовершеннолетний гражданин России и ваши интересы представляет (назовите руководителя группы). Эту фразу необходимо выучить на языке страны пребывания;
если вам предстоит жить в семье зарубежных друзей, постарайтесь установить дружественные отношения со всеми членами семьи. Изучите распорядок дня членов семьи и старайтесь его не нарушать. Постарайтесь как можно быстрее перестроиться на новый режим дня, связанный с разницей во времени;
не забывайте основную цель зарубежных экскурсий - знакомство с культурой страны пребывания. Посещение магазинов и других торговых точек осуществляется только в том случае, если на это остается время, и только в сопровождении взрослых участников группы;
не зная обычаев государства, не принимайте участие в различных рекламных акциях и презентациях;
по улицам незнакомых иностранных городов в отсутствии взрослых лучше передвигаться группами, стараясь не привлекать к себе внимания и не устанавливать контактов с незнакомыми людьми. Не появляйтесь на улице позже 8 час. вечера;
предельно уважительно реагируйте на все замечания, даже если они носят на ваш взгляд не совсем справедливый характер. Будьте со всеми предельно доброжелательны.

3.3.7 Техника безопасности для школьников в походе
В туристическом походе старшим является взрослый, назначенный приказом директора школы. Туристические походы без участия взрослых запрещаются.
Перед участием в туристическом походе каждый школьник должен получить согласие родителей, оповестить их о дате и времени возвращения, а также о средствах связи (чаще всего – это мобильный телефон. Если его нет – родители должны знать номер телефона вашего друга или канцелярии школы – 2-83, по которому можно узнать об участниках похода, задержке возвращения и т.п.)
Если маршрут проходит по местам бывших боевых действий, участники получают дополнительный инструктаж по технике безопасности. Запрещается проводить в этих местах раскопки. Все найденное оружие времен Великой отечественной войны сдается руководителю похода для дальнейшей передачи в органы в милицию.
Всем участникам похода необходимо соблюдать санитарно-гигиенические требования и извещать руководителя группы о получении даже незначительной травмы. У каждого должна быть маленькая аптечка, в которой находятся средства оказания первой помощи при порезе кожи, средства индивидуальной защиты от кровососущих насекомых и лекарства, рекомендованные для постоянного принятия врачом.
При сборе рюкзака следует учитывать, что его вес для школьника 14 лет не должен превышать 4,1 кг. Вдоль спины в рюкзаке должно быть уложено одеяло, спальный мешок или другие мягкие предметы. Все острые предметы должны быть в чехлах.
Как правило, продукты для приготовления пищи закупаются централизовано. Пища, взятая с собой и имеющая маленький срок реализации (колбасные, молочные продукты) должна быть съедена на первом же привале.
При ветреной погоде необходимо надеть защитные очки для предупреждения засорения глаз.
Для предупреждения теплового удара не следует надевать неоправданно теплую «душную» (не обеспечивающую вентиляцию и не впитывающую пот) одежду. На ногах должна быть легкая спортивная обувь.
У руководителя похода должна быть с собой аптечка. Руководитель похода должен знать номера телефонов и адреса ближайших по маршруту похода медицинских пунктов. Запрещается удаляться от населенных пунктов, имеющих медицинские пункты, на расстояние более 15 км.
При укусе клеща необходимо удалить насекомое, смазав место укуса маслом, затем обратиться в медпункт. При укусе ядовитой змеи необходимо наложить жгут выше укуса и немедленно транспортировать пострадавшего в медицинский пункт.
При укусе осы, пчелы и других насекомых, если пострадавший не имеет аллергии, ему может быть оказана помощь на месте. При наличии аллергической реакции пострадавший доставляется в медпункт.
Во время похода запрещается пробовать неизвестные ягоды, грибы, собирать в гербарий ядовитые растения. Запрещается пить сырую воду из открытых источников.
Без разрешения руководителя похода запрещается купаться.
Если гроза застигнет в лесу, не следует прятаться под высокими деревьями, особенно опасны отдельно стоящие дуб, тополь, ель, сосна. Находясь в грозу на открытом месте, лучше лечь или присесть в яму, канаву.
Разведение и поддержания огня в костре доверяется участникам похода, знакомым с правилами противопожарной безопасности. Перед разведением костра выбирается открытая поляна на расстоянии не менее 10 метров от ближайшего дерева, снимается дерн и убираются сухие ветки с площади круга диаметром 5 м. Готовится вода для тушения возможного пожара в объеме не менее 10 л. Нельзя допускать игр с огнем ! Готовую горячую пищу следует оставлять только в том месте, где на нее не могут наступить люди. После приготовления пищи и перед продолжением движения по маршруту в костре сжигается весь горящий мусор и костровище заливается водой. Несгораемые предметы (консервные банки и т.п.) зарываются на глубину не менее 1 метра.
Для палаточного лагеря и ночевки выбирается открытое высокое место. Под палатку подкладываются ветки. В ночное время предпочтительно использовать спальные мешки.
В ночное время в палаточном лагере у костра остаются дежурные, которые меняются через каждые 2 часа.

4. Влияние токсических и психотропных веществ на здоровье человека

В небольшой брошюре невозможно осветить все проблемы токсикомании, наркомании, а также алкогольной и никотиновой зависимости. Рекомендуем вам прочитать книги, изданные специально для подростков, которые есть в гимназической библиотеке:
Растворители и клей (серия скажи наркотикам «НЕТ», скажи жизни «ДА»). Информационный пакет «Drugbox»;
Табак (серия скажи наркотикам «НЕТ», скажи жизни «ДА»). Информационный пакет «Drugbox»;
Героин и другие опиаты (серия скажи наркотикам «НЕТ», скажи жизни «ДА»). Информационный пакет «Drugbox»,
Марихуана (серия скажи наркотикам «НЕТ», скажи жизни «ДА»). Информационный пакет «Drugbox»;
Кокаин и другие психостимуляторы (серия скажи наркотикам «НЕТ», скажи жизни «ДА»). Информационный пакет «Drugbox»;
Аргументы (серия скажи наркотикам «НЕТ», скажи жизни «ДА»). Информационный пакет «Drugbox»,
Экстази (серия скажи наркотикам «НЕТ», скажи жизни «ДА»). Информационный пакет «Drugbox».

Вот некоторые выводы из этих книг:

Безвредных психотропных веществ не бывает! Даже если в молодом возрасте их воздействие на организм сказывается незначительно, в зрелом и старшем возрасте это приведет к отказу жизненно важных систем организма и нарушит важнейшие его функции, такие, например, как репродуктивная (связанная с деторождением).
Кроме нарушения физиологических функций организма, алкоголь и наркотические вещества меняют личность человека. В первую очередь страдают такие высшие психические характеристики как совесть, ответственность, толерантность, социальная привязанность. Некоторые психотропные вещества (например, клей «МОМЕНТ») существенно ослабляют интеллект.
Последствия употребления наркотиков и алкоголя сказываются на потомстве человека, иногда даже не в нескольких поколениях.
К любым психотропным веществам наступает незаметное привыкание. «Я только попробую и больше не буду», - может сказать человек, незнакомый со свойствами этих веществ !
Существуют люди, заинтересованные в том, чтобы употребляющих психотропные вещества становилось как можно больше. Сами они, как правило, не употребляют наркотики, это только их бизнес. Они ежегодно тратят миллионы долларов на рекламу. Эта реклама ловит подростков в свои сети. Распространение наркотиков преследуется в России по закону, и ответственность за эти преступления наступает с 14 лет.
Психотропные вещества вызывают у человека иллюзию увеличения его возможностей. Существуют легенды о повышении творческого потенциала у художников и артистов под действием наркотиков и алкоголя. Эти легенды созданы для привлечения к психотропным веществам как можно большего числа потенциальных потребителей.
Часто употребление алкоголя и наркотических веществ связано с девиантным поведением. Рано или поздно большинство алкоголиков и наркоманов вступает в конфликт с законом.
Нередко подростки стесняются сказать «НЕТ», когда их друзья или хорошие знакомые впервые предлагают им попробовать сигарету, алкоголь или наркотик. Отказ может восприниматься, по их мнению, как недружественный акт. На самом деле отказ в этом случае рассматривается психологами как проявление способности человека к свободному волеизъявлению. Свободный, независимый и волевой человек не позволит манипулировать собой в подобной ситуации.
Некоторые считают, что если человек употребляет наркотики, то это его личное дело. Это не так. Вы ведь не станете равнодушно наблюдать, как рядом с вами тонет человек, не умеющий плавать? Наконец, такое равнодушное поведение не патриотично, поскольку употребление наркотиков и алкоголизм ставится проблемой самого существования России как государства в 21 веке!
Закончить употребление психотропных веществ и вылечиться может практически любой человек. Для этого необходимо проявить волю и обратиться к врачу-наркологу. Современная медицина разработала множество эффективных способов снижения зависимостей. О том, как начать освобождение от зависимости, проконсультируйтесь у гимназического психолога.
В цивилизованных демократических странах мира, таких, как США и развитые государства Европы, существует культ здорового образа жизни. Там «не модно» курить и употреблять алкоголь. Употребление наркотиков и алкоголя – удел самых отсталых стран мира.

5. Режим дня школьника и здоровье

Здоровье необходимо беречь смолоду. Его фундамент закладывается в детском и подростковом возрасте. Выполнение несложных требований режима дня позволит вам сохранить здоровье, работоспособность, реже подвергаться простудным заболеваниям.

5.1 Правила проведения физзарядки
Делать зарядку необходимо ежедневно в одно и то же время, кроме дней болезни. Продолжительность зарядки должна быть не менее 15-20 мин.
Индивидуальные рекомендации о наборе упражнений утренней гимнастики можно получить у учителя физкультуры. Если у вас есть хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом.
Заниматься упражнениями необходимо натощак, до приема пищи.
Физические упражнения нужно сочетать с закаливанием. Для этого необходимо хорошо проветрить комнату и легко одеться. Если позволяет погода- заниматься на улице или на балконе.
Каждое упражнение нужно выполнять точно, с усилием, требующим напряжения мышц. Движения в полном объеме, темп бодрый.
Дышать необходимо свободно, через нос, полной грудью, соизмеряя ритм движения и дыхания.
Постепенно усложнять упражнения и повышать уровень нагрузки. Утренняя зарядка не должна утомлять. Основная ее цель - зарядить организм бодростью, силой, поднять настроение. Эмоциональное воздействие физических упражнений усиливается бодрой музыкой.
Комплекс физических упражнений лучше подбирать с таким расчетом, чтобы дать нагрузку всем частям тела: ногам, рукам, позвоночнику (см. рисунки стр. 27-28). Заключительное упражнение (ходьба) должно способствовать переходу от возбужденного состояния к более спокойному.










Комплекс утренних физических упражнений для девушек

Комплекс утренних физических упражнений для юношей
Закончив физзарядку, следует приступить к водным процедурам (обтирание, обливание, душ) и растереть тело массажной щеткой или жесткой мочалкой.

5.2 Режим дня школьника
Соблюдение правильного режима дня позволяет предотвратить одно из самых опасных расстройств организма человека – хроническую усталость, которая, накапливаясь постепенно, ослабляет защитные силы организма. Утомление наступает не столько по причине высокой нагрузки, сколько из-за неумения правильно распределить время работы и отдыха.
При построении рационального режима дня следует учитывать биоритмы функционирования организма:
8.00-12.00 – пик работоспособности, затем начинается постепенный спад ее до 17.00
16.00-18.00 – время умственного «сна»;
19.00- второй пик работоспособности, к которому мы подходим плавно, начиная с 18.00
с 20.00 наблюдается постепенное угасание активности и, в зависимости от жизненных биоритмов («совы» или «жаворонка»), плавно или резко происходит снижение работоспособности организма;
для дальнейшей работы необходим отдых – полноценный ночной сон.
Для учащихся гимназии очень сложно рекомендовать одинаковый и очень строго соблюдаемый режим дня. Многое в режиме зависит от того, как долго приходится добираться до школы и остается ли ученик на дополнительные занятия после 6-го урока. Тем не менее, у каждого школьника индивидуальный режим дня должен быть. При его составлении учитывается:
1. Необходимость отдыха после занятий в школе не менее 1 часа на свежем воздухе. Часть такого отдыха можно заменить прогулкой от школы до дома, (особенно если ваш маршрут проходит в парковой зоне).
2. Сон не менее 8-9 часов в день. Предпочтительное время сна с 22.30 до 7.00. В любом случае с 23 до 24 час. имеет место период активности организма. Сон необходимо начинать до или после этого времени.
3. Чередование в режиме дня отдыха и учебной нагрузки. В подростковом возрасте отдых на свежем возрасте, динамические игры и посещение спортивных секций предпочтительнее отдыха за компьютером.
4. Трех-четырех разовое питание в течение дня, включая завтрак и полноценный обед из трех блюд. Особенно это важно в том случае, если у вас проходят занятия во вторую смену.
5. Приготовление домашних заданий и все виды интеллектуального труда после уроков, включая посещение библиотеки, не должны превышать 2,5 час в 8-9 классе и 3 час. в 10-11 классе. Заканчиваться приготовление уроков должно не позднее 20.00.
6. Если у вас есть хронические заболевания, посоветуйтесь при составлении индивидуального режима дня с лечащим врачом.
Помощь в составлении индивидуального режима дня могут оказать школьный психолог и медицинский работник.

6. Профилактические и
гигиенические мероприятия,
помогающие сохранить здоровье

6.1 Профилактические прививки и медосмотры
Известно, что заболевание легче предотвратить, чем вылечить. Каждому ребенку и подростку необходимо проделать профилактические прививки. Некоторые прививки для формирования устойчивого иммунитета следует повторить несколько раз в течение жизни. Уточните у школьного фельдшера, есть ли они у вас и зафиксированы ли в медицинской карте. Без наличия прививок вас могут не взять в летний лагерь, санаторий, у вас будут проблемы с получением справки для поступления в некоторые ВУЗы. Если у вас есть хроническое заболевание или медицинский отвод, получите у своего лечащего врача рекомендации по прививкам и в, случае освобождения от них, принесите справку в гимназический медпункт.


Возраст
Наименование прививки

1
4-5 дней
Туберкулез

2
3 месяца
Коклюш (АКДС)



Дифтерия (АКДС)



Столбняк (АКДС)



Полиомиелит



Гемофильная инфекция

3
4 месяца
Гепатит В



Коклюш



Дифтерия



Столбняк



Полиомиелит



Гемофильная инфекция

4.
5 месяцев
Гепатит В



Коклюш (АКДС)



Дифтерия (АКДС)



Столбняк (АКДС)



Полиомиелит



Гемофильная инфекция

5
12 месяцев (1 год)
Гепатит В



Корь



Паротит



Краснуха

6
15 месяцев
Корь



Паротит



Краснуха

7
18 месяцев
Коклюш (АКДС)



Дифтерия (АКДС)



Столбняк (АКДС)



Полиомиелит



Гемофильная инфекция

8
2 года
Полиомиелит

9
6 лет
Дифтерия (АДС-М)



Столбняк (АДС-М)



Полиомиелит



Корь



Паротит



Краснуха

10
7 лет
Туберкулез

11
11 лет
Дифтерия (АД-М)

12
16 лет и далее каждые 10 лет
АДС-М

13
Ежегодно
Профилактические прививки против гриппа


2. Ежегодно в школе проводится флюорографическое обследование всех сотрудников и учащихся, позволяющее выявить ранние стадии легочных заболеваний, а также углубленный осмотр школьников бригадой, состоящей из терапевта, хирурга, офтальмолога и других специалистов.
3. Нередко школьникам предлагаются специальные необязательные осмотры (осмотр девочек гинекологом, осмотр наркологом, психиатром и т.п.). Иногда для таких осмотров необходимо получить согласие родителей. От подобного осмотра можно отказаться, но делать этого не рекомендуется. Нередко в процессе таких осмотров врачи определяют наличие заболеваний в самой начальной стадии, когда лечение еще не представляет труда.
4. Каждому школьнику необходимо не реже двух раз в год посещать стоматолога.

6.2 Закаливание
Закаливание – это процесс, обеспечивающий укрепление иммунитета и профилактику простудных заболеваний. Важнейшими факторами закаливания являются солнце, воздух и вода.

СОЛНЦЕ
В последние годы отмечается повышенная солнечная активность, которая увеличивает ультрафиолетовую составляющую солнечного света. Избыток ультрафиолетовых лучей, не задерживающийся озоновым слоем Земли, крайне отрицательно влияет на все живые организмы. При приеме солнечных ванн следует соблюдать следующие правила:
Полезными являются солнечные лучи либо утром (до 10 час.), либо вечером с 17 час. В это время можно получить наиболее безопасный загар.
В середине дня находиться под прямыми солнечными лучами можно не более 15-20 минут. Остальное время солнечные ванны лучше принимать в тени.
Не следует находиться на открытом солнце сразу после выхода из воды. Необходимо вытереть тело полотенцем.
Нельзя смотреть на солнце. В солнечный день глаза должны быть защищены темными очками.
При проведении игр на открытом воздухе (пляжный волейбол и т.п.) необходимо закрыть открытые участки тела или нанести на них специальный защитный крем.
В течение всего дня летом необходимо носить легкий головной убор, предпочтительно белого цвета с козырьком, не допускающий сильного нагревания головы.
Наиболее опасные последствия нарушения правил принятия солнечных ванн это:
ожоги тела, сопровождающиеся сильным покраснением и жжением кожи. Через 1-2 дня кожа на месте ожога отмирает и «облезает»;
солнечный (тепловой) удар, признаками которого становятся повышение температуры тела, слабость, головная боль, нередко рвота или даже потеря сознания. Изучите в лагере правила первой помощи при солнечном ударе. Обязательно обратитесь к медицинскому работнику при ожоге или солнечном ударе;
рак кожи. При наличии опухолей или язв, длительно сохраняющегося покраснения на поверхности кожи или болезненных бородавок и родимых пятен немедленно обратитесь к врачу!

ВОДА

Водные закаливания можно проводить как в летнем в лагере отдыха, так и дома круглый год. При этом следует соблюдать следующие правила:
Не следует принимать слишком холодный душ или ванну без предварительной подготовки (постепенного закаливания).
Дома водные процедуры следует принимать ежедневно, желательно утром и вечером (за исключение дней болезни). Для закаливания необходимо постепенно снижать температуру воды. Для закаливания не обязательно принимать душ, можно обтереть тело мокрым полотенцем.
Наиболее эффективным в закаливании является контрастный душ: чередование горячей и холодной воды. К этому виду закаливания подходят постепенно.
Используя открытые водоемы для купания, убедитесь, что в прибрежной зоне и на дне нет разбитого стекла и острых коряг. Не ныряйте в воду, не зная глубины. Не купайтесь с плота.
При купании запрещается приближаться к проплывающим судам.
Купаться можно не ранее чем через 1 час после обеда.
Не все хорошо переносят без тренировки резкое охлаждение поверхности тела. Перед тем как полностью погрузиться в воду несколько раз окунитесь.
Не пытайтесь научиться плавать самостоятельно или под руководством неквалифицированного друга. Если вы в лагере, обратитесь к инструктору или учителю физкультуры и начните обучение вместе с ним. В городе научиться плавать можно под руководством инструктора в бассейне.
Если вы не очень хорошо держитесь на воде, не заплывайте на глубину, превышающую ваш рост по грудь с тем, чтобы вы могли в любой момент достать ногами дно.
Опасайтесь водоворотов. Они могут быть даже в небольших речках.
Определитесь с инструктором по плаванию относительно места купания, не заплывайте за буйки и строго выполняйте требования инструктора. Начинать и заканчивать купание необходимо по сигналу инструктора.
Не входите в воду сразу после длительного пребывания на солнце.
Выходя из воды, обтирайте тело полотенцем.
Старайтесь не мочить в естественных водоемах волосы. Одевайте при купании на голову резиновую шапочку.
Лучше не использовать в реке или озере мыло. Если это все же необходимо сделать, отойдите от купающихся как можно дальше вниз по течению реки.
Не пытайтесь, играя в воде, кого-либо «топить» даже в шутку. Такие игры могут закончиться трагедией. Никогда не кричите «Тону» в шутку. В следующий раз вам не помогут, когда это потребуется на самом деле.
Не купайтесь в местах, где есть подводные ключи. Если у вас в воде свело ногу, не паникуйте, попытайтесь, удерживаясь на воде, помассировать стопу. Если умеете, отдохните лежа на воде, затем осторожно плывите к берегу.
Не купайтесь в загрязненных водоемах, особенно вблизи промышленных предприятий или мест, используемых местным населением для стирки белья.
Ныряя, надевайте маску или специальные очки для подводного плавания.
Изучите правила спасения на воде, а также правила оказания доврачебной помощи утопающим, включая правила проведения мероприятий по искусственному дыханию.

ВОЗДУХ

При приеме воздушных ванн следует соблюдать следующие правила:
Не сидите на сквозняке. Обдувающий вас постоянно ветерок, даже если он приятен, может привести к простуде.
Не принимайте воздушные ванны в мокрой одежде.
Не допускайте переохлаждения ног.
Вымытую голову сначала хорошо просушите и только потом выходите на улицу.
Не принимайте воздушные ванны вблизи промышленных предприятий, загрязняющих воздушную среду.
Наиболее полезны воздушные ванны на берегу моря, где воздух пропитан полезными для организма солями, а также в лесу, где в воздухе много фитонцидов.
Если у вас есть аллергия к пыльце какого-либо растений, принимайте воздушные ванны после дождя.


6.3 Гигиена умственного труда

Умственный труд по энергетическим и психоэмоциональным затратам нередко превосходит труд физический, поэтому следует строго соблюдать правила интеллектуальной работы.
1. Берись за работу тогда, когда сам видишь ее цель и понимаешь ее пользу.
2. Никогда не заставляй работать себя «насильно», когда болит голова или ощущается общая слабость, когда плохо выспался или голоден. Прекращай работу, когда ощущается утомление глаз.
3. Перерывы в работе делай не реже, чем через 40 минут. В случае, если наступает утомление, не делай слишком частых коротких перерывов в работе, лучше прервись и отдохни 1,5-2 часа.
4.В комнате, где ты работаешь, температура воздуха должны быть в пределах 18-25 градусов, комната должна быть хорошо проветрена.
5. Поверхность стола, за которым ты работаешь, должна быть достаточно хорошо освещена. Свет должен падать на тетрадь слева (если ты левша – справа). Настольная лампа должна быть закрыта абажуром (плафоном).
6. Работай систематически, равномерно распределяя нагрузку в течение недели. Не допускай «авралов» при подготовке к экзамену или зачету.
7. Сидя за столом, следи за своей осанкой. Держи учебник или тетрадь на расстоянии не ближе 35 см. от глаз. Старайся, чтобы сохранялся поясничный изгиб, а спина плотно опиралась на тонкий валик стула. Сиди прямо, не наклоняя голову вперед и не сгибая туловище. Локти должны находиться на уровне основной плоскости стола. Высота стула не должна превышать длину голени, глубина сиденья – две трети длины бедер. Колени должны быть согнуты под углом, близким к 900. Невысоким нужна поставка под ноги.
8. Сократи до минимума отвлекающие тебя моменты (отключи телефон, плотно закрой дверь в комнату и т.п.). Некоторые гимназисты считают, что под музыку легче усваивается учебный материал. Это иллюзия.
9. Усвой правила самоорганизации, которая дает возможность добиться максимального эффекта при наименьших затратах времени и энергии. Для этих целей правильно распредели силы во время занятий.

ЕСЛИ:
замечаешь, что работа дается лучше только в начале;
чувствуешь, что первый порыв облегчает усвоение и восприятие;
знаешь, что подъем работоспособности длится недолго и наступает быстрая утомляемость.
ТО:
наиболее трудную работу делай в начале;
не теряй вначале ни минуты на то, что можешь легко сделать и после;
все необходимое для работы приготовь заранее;
посторонние, но значимые мысли, приходящие в процессе работы, просто фиксируй, возвращайся к ним позже;
постепенно переходи от трудного, непонятного, неинтересного к легкому, понятному, интересному.


ЕСЛИ:
замечаешь, что работа в начале как-то не клеится;
чувствуешь в начале сонливость, даже если хорошо выспался;
наиболее интенсивно выполняешь вторую половину работы;
лучше всего работается в конце.
ТО:
вначале делай легкую работу;
вначале сделай всю подготовленную работу;
вначале делай «двигательную» работу (записывай, черти, подсчитывай);
постепенно переходи от легкого, интересного к трудному, неинтересному.

6.4 Гигиена питания
У каждого человека должен быть сложившийся режим питания, на который настраиваются физиологические процессы в организме.
Питаться необходимо ежедневно в одно и то же время. Оптимальное число приемов пищи – 4-5 в день.
Между приемами пищи не рекомендуется есть что-либо сладкое.
Не жуйте долго жевательную резинку, особенно перед едой. Она вызывает обильное отделение соков, поступающих в «пустой» желудок.
Не реже одного раза в день (в обед) желательно принимать жидкую пищу (суп).
Изучите в учебнике биологии 8 класса, какие продукты содержат витамины и включайте эти продукты в свою пищу.
Ешьте, сидя в спокойной обстановке, не разговаривайте, не читайте и не смотрите телевизор во время еды.
Не забывайте мыть фрукты и овощи перед едой. Мойте руки, даже если хотите съесть бутерброд между завтраком и обедом.
Критически относитесь к различным диетам, пропагандирующим «правильное питание», если эта диета не назначена вашим лечащим врачом и не связана с вашим заболеванием. Вегетарианство не рекомендуется в подростковом возрасте. Растущий организм нуждается в животных белках.
Приобретая продукты питания, обращайте внимание на срок их реализации. Особенно это касается мясных и молочных продуктов. Во избежание отравления не употребляйте продукты с просроченным сроком реализации!
В инструкции к вашему холодильнику изучите, какую температуру он обеспечивает, и соблюдайте сроки хранения скоропортящихся продуктов:

Продукт
Время хранения
Температура

Молоко пастеризованное
36 час.
+ 40 – +8 0

Сливки
36 час.
+ 1 0 –+20 0

Сметана
72 час.
10 час.
+ 40 - +80
комнатная темп.

Творог и творожн. изд.
до 5 суток
00 - +20

Колбаса вареная
30 час.
+20-+ 40

Колбаса копченая
72 час.
+20-+ 40

Рыба свежая
24 час.
+20-+ 40

Рыба мороженая
до 30 суток.
-80-- 120

Питание должно быть калорийным, но не избыточным. Избыточно калорийное питание приводит к ожирению, в свою очередь недостаточно калорийное питание в детском и подростковом возрасте может замедлить развитие. Взрослому мужчине, не занятому физическим трудом, требуется в день 2800 калорий. При физической нагрузке - 4500-5000 калорий (женщине на 10 % меньше). Дневной рацион питания школьника-старшеклассника должен содержать 1800-2100 килокалорий. (1 калория = 4,18 Дж.)
Не трудно рассчитать свой рацион питания, исходя из следующих данных: 100 килокалорий обеспечивает съедание 30 гр. риса; 110 гр. картофеля; 50 гр. ржаного хлеба; 40 гр. пшеничного хлеба; 35 гр. сметаны; 13 гр. сливочного масла; 42 гр. творога; 370 гр. капусты; 670 гр. огурцов; 210 гр. яблок; 25 гр. сахара; 160 гр. молока; 62 гр. мяса(говядины).
Потребность вашего организма в энергии можно рассчитать, используя следующие данные: расход энергии на 1 килограмм вашего веса за 1 час составляет: во время сна - 0,9 ккал.; сидение в покое - 1,45 ккал.; чтение - 1,5 ккал.; занятия на уроке - 1,8 ккал.; шитье - 1.7 ккал.; мытье посуды - 2.05 ккал.; ходьба со скоростью 4 км/час - 2,85 ккал.; ходьба со скоростью 6 км/час - 5,2 ккал.; легкий бег со скоростью 8 км/час - 9,3 ккал.; легкая гимнастика - 6,45 ккал.; тяжелая гимнастика - 6,45 ккал.; плавание - 7,15 ккал.; подъем в гору - 158 ккал.
Если вы имеете избыточный вес, не увлекайтесь рекламируемыми диетами, попытайтесь отрегулировать свой вес увеличением физической нагрузки и спортивными упражнениями.
При весе в 50 кг. человеку требуется в день 1,8 – 2,0 л. воды. При повышении температуры воздуха потребность в воде увеличивается. Если это не противопоказано вашим врачом, пейте больше жидкости, особенно в летнее время и когда простужены.

6.5 Гигиенические требования и техника безопасности при использовании бытовой техники

Если вы любите смотреть телевизор

Уделяйте просмотру телепередач не более 1,5-2 час. в день.
Не смотрите телевизор лежа. Не засыпайте перед телевизором.
Не допускайте, чтобы телевизор был включен, когда вы работаете на компьютере. Это многократно увеличит электромагнитное воздействие на ваш организм.
Не включайте телевизор на полную громкость.
По возможности периодически делайте во время просмотра легкие упражнения кистями рук или время от времени проводите упражнения для ног, например вращение стопой. Это сделает времяпрепровождение не только приятным, но и полезным.
Сидите к телевизору не ближе, чем на расстоянии, соответствующем 3-4 диагоналям экрана.
Используя телевизор вместе с игровой приставкой, не сидите близко к экрану.
Не наклоняйте голову и не запрокидывайте ее. Смотрите на экран прямо. Часто моргайте.
Не следует смотреть в одну точку, пусть глаза путешествуют по всему экрану.
Когда действие на экране разворачивается медленно или идет реклама, мягко закройте глаза, дайте отдохнуть и укрепиться нервам сетчатки.
По возможности сидите прямо перед экраном, а не сбоку.
Не ешьте во время просмотра телевизора попкорн, печенье и т.п. Увлекшись просмотром, вы незаметно для себя съедите слишком много, что может существенно превысить дневную норму необходимых организму калорий.
Не смотрите телевизор в полной темноте. Пусть в комнате горит неяркий свет, но так, чтобы блики не падали на экран.
Для хорошего зрения необходим воздух. Позаботьтесь о вентиляции.
Настройте контрастность и яркость телевизора с учетом общей освещенности в комнате. Днем яркость и контрастность должны быть выше, чем вечером.
Не смотрите телевизор, трубка которого «садится» (падает яркость и контрастность). Плохо действуют на зрение помехи на экране. Отремонтируйте телевизор, если экран «рябит» или «мелькает».
По возможности заменяйте телевизор или телевизионную трубку не реже 1 раза в 10 лет.
Не смотрите перед сном остросюжетные фильмы. Это возбудит вас и помешает заснуть.
Если вам прописаны очки, согласуйте с вашим врачом их использование при просмотре телепередач, а также продолжительность просмотра и расстояние до экрана.
Немедленно прекращайте смотреть телепередачи, если чувствуете, что ваши глаза утомились.
Во избежание пожара не закрывайте вентиляционные отверстия, не допускайте попадания внутрь жидкости и не разбирайте телеприемник.

Если вы пользуетесь сотовой связью

Существуют исследования, доказывающие негативное влияние мобильных телефонов на головной мозг человека, поэтому:
не продолжайте разговор по мобильному телефону более 1-1,5 минут. Будьте кратки. Не говорите по мобильному телефону более 8 минут в день;
не пользуйтесь мобильным телефоном там, где можно использовать обычные телефоны или SMS-сообщения;
запретите пользоваться мобильным телефоном своим младшим братьям и сестрам до 6 лет. В этом возрасте это особенно опасно;
не используйте мобильный телефон, сидя в ванне;
отключайте мобильные телефоны на уроках, при посещении театров и концертных залов;
используйте для зарядки аккумуляторов телефона только фирменные устройства. Не забываете отключать зарядное устройство после полной зарядки аккумуляторов.

При пользовании сложной электробытовой техникой:
изучите вместе с родителями правила пользования бытовой техникой;
используйте технику только с разрешения родителей;
не выбрасывайте инструкции и требования по технике безопасности к электроприборам для того, чтобы можно было прочитать их еще раз;
пользуйтесь стиральной машиной только в присутствии взрослых людей, тщательно изучив инструкцию и правила техники безопасности.
не беритесь самостоятельно разбирать и ремонтировать электробытовую технику. При необходимости несложного ремонта (например, замены перегоревшей лампочки или предохранителя) проводите его только с разрешения родителей и в их присутствии;
не допускайте, чтобы провода, питающие электрооборудование, или удлинители были разбросаны по комнате и могли быть задеты при передвижении людей. Не допускайте, чтобы изоляция электропроводов, несущих напряжение, могла быть нарушена домашними животными;
если в инструкции к электробытовой технике указано, что она должна быть заземлена, проследите за этим и при необходимости напомните об этом родителям. Не касайтесь одновременно корпуса незаземленного прибора и батареи парового отопления;
не используйте электробытовую технику, имеющую явные повреждения. Своевременно ремонтируйте лампы дневного света, если они «гудят» или мигают;
не допускайте деформации и намокания гибких нагревательных элементов (электрогрелок);
не пользуйтесь электробытовой техникой, если у вас влажные руки или мокрая одежда;
не используйте, сидя в ванне, электробытовую технику, питающуюся от напряжения в 220 в (бритвы, фены и т.п.);
подключая электробытовую технику через адаптер, всякий раз убедитесь в том, что напряжение соответствует инструкции к прибору;
своевременно заменяйте батарейки в приборах, не допускайте вытекания электролита из батарейки;
не включайте аудиотехнику на полную мощность, особенно если вы используете наушники. Это ослабляет слух;
если электроприбор (например, пылесос) имеет длинный шнур питания, периодически осматривайте его для своевременного выявления повреждений. Не допускайте перекручивания и резкого сгибания шнура;
не оставляйте электронагревательные приборы без присмотра, не ставьте их рядом с легко воспламеняющимися предметами. Не пользуйтесь самодельными электронагревательными приборами и приборами с открытой спиралью;
при прекращении работы с утюгом ставьте его вертикально на специальную несгораемую подставку. Не забывайте отключить утюг при окончании работы;
не используйте самодельных предохранителей в электроприборах и электрораспределительном щитке;
уезжая надолго, отключите электропитание в квартире на электрораспределительном щитке;
если у вас дома есть младшие братья или сестры, объясните им правила безопасной работы с электротехникой.







































СОДЕРЖАНИЕ

1. Вызов экстренной помощи по телефону
5

2. Насколько важных рекомендаций по поведению в экстренных ситуациях и их предотвращению..

6

2.1. Если ты на улице....
6

2.2. По возвращении домой не теряй бдительности
6

2.3. Если ты собираешься делать покупки...
6

2.4. Если ты один дома....
7

2.5. Умей сказать «НЕТ»
7

2.6. Если ты обнаружит подозрительный (взрывоопасный) предмет .....
8

2.7. Если ты оказался под обломками конструкций здания..
8

2.8. Если тебя захватили в качестве заложника.
9

2.9. Взаимоотношения с похитителями.....
9

2.10. При длительном нахождении в качестве заложника..
9

2.11. Как вести разговор с похитителями..
10

2.12. Если пожар..
11

2.13. Действия при стрессе.....
11

3. Правила техники безопасности..
11

3.1. Общие правила техники безопасности для школьников

11

3.2. Правила техники безопасности при работе в учебных кабинетах школы, представляющих повышенную опасность.

13

3.2.1 Правила техники безопасности при работе в кабинете химии..
13

3.2.2. Правила техники безопасности при работе в кабинете физики
14

3.2.3. Правила техники безопасности при занятии в физкультурных залах...
15

3.2.4. Правила техники безопасности при работе в кабинете биологии...
15

3.2.5. Правила техники безопасности при работе в кабинете информатики и вычислительной техники

16

3.3. Правила техники безопасности на внеклассных, внешкольных мероприятиях и вне школы.

17

3.3.1. Техника безопасности при проведении массовых внеклассных мероприятий..........

17

3.3.2. Техника безопасности при участии в общественно-полезном труде.
18

3.3.3. Правила техники безопасности при пользовании городским автотранспортом ..

19

3.3.4. Правила техники безопасности при поведении на улице..
20

3.3.5. Техника безопасности при проведении пешеходных экскурсий в городе и окрестностях.

21

3.3.6. Техника безопасности для школьников, выезжающих на экскурсия за город (на поезде или автобусе)..

21

3.3.7. Техника безопасности для школьников в походе
23

4. Влияние токсических и психотропных веществ на здоровье человека...

24

5. Режим дня гимназиста и здоровье..
26

5.1. Правила проведения физзарядки
26

5.2. Режим дня школьника..
29

6. Профилактические и гигиенические мероприятия, помогающие сохранить здоровье..

30

6.1 Профилактические прививки и медосмотры...
30

6.2. Закаливание.
31

6.3. Гигиена умственного труда
33

6.4 Гигиена питания..
35

6.5 Гигиенические требования и техника безопасности при использовании бытовой техники....


36










13PAGE 15


13PAGE 14415






Root Entry

Приложенные файлы

  • doc 44248974
    Размер файла: 608 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий